03 February 2012

ျမန္မာ့ရိုးရာ ဝိတ္ခ်နည္း....

ေခါင္းစဥ္ကို ၾကည့္တာနဲ႕ ခင္ဗ်ားတို႕ စိတ္ဝင္စားမယ္ဆိုတာ က်ဳပ္သိတယ္။ ခင္ဗ်ားတို႕ အြန္လိုင္းမွာ “အဆီခ်နည္း” “ဝိတ္ခ်နည္း” ဆိုျပီးရွာပီးပီ။ အဆင္မေျပဘူးမဟုတ္လား ????
သင့္ျပြန္ (ခ) Youtube မွာလဲ “့How to lose belly fat " စသျဖင့္ ဗိဒိုေတြရွာျပီးျပီဟုတ္။ ေတြ႕ေပမဲ့ လိုက္မလုပ္ႏိုင္ဘူးေလ။ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႕ ခညားတို႕ ေနရာမွန္ကို ေရာက္ရွိလာျပီလို႕ ေျပာလို႕ရပါတယ္။ က်ေနာ္ အေကာင္းဆံုး ျမန္မာ့ရိုးရာ ဝိတ္က်နည္းကိုေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

ခညားတို႕ ဝိတ္က်ဖို႕ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈျမန္ေအာင္လုပ္ပီး ေခၽႊးမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္လုပ္ရမွာျဖစ္တယ္။ ဗိုက္တစ္ခုတည္း ကြက္ျပီး အဆီခ်လို႕မရပါဘူး.. ရသည္ပဲထားဦးေတာ့ ၾကည့္ေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗိုက္ခ်ပ္ပီး ဇလုပ္ထြက္ေနရင္ ဘယ္ေကာင္းပါ့မလဲ။
အဲဒီေတာ့.....

လိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ား

ေအာက္ကအခ်က္ေတြကို အရင္လိုက္နာပါ။

၁။ ရံုးက အျပန္မွာ ပန္းသီးတစ္လံုး၊ေပါင္မုန္႕တစ္လံုး ဝယ္လာပါ။
၂။ အိမ္မွာ ဘာမွ မဝယ္ထားပါနဲ႕။ ၾကြက္ေရာက္လာရင္ စိတ္ပ်က္ျပီးျပန္သြားရေလာက္ေအာင္  စားစရာနဲ႕ပတ္သတ္ျပီး ဘာမွမရွိပါေစနဲ႕။ (အေပၚက ႏွစ္မ်ိဳးမွလြဲ၍)
၃။ ညဘက္ ဗိုက္ဆာပါက ေရပဲေသာက္ပါ။ဘယ္ေလာက္ဆာဆာ ေရပဲေသာက္ပါ။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

အဲဒါဆိုေလ့က်င့္ခန္းစလို႕ရပါပီ။ဘာမွ ေထြေထြထူးထူးမလိုပါဘူး။
လိုအပ္တာက တစ္ေယာက္တည္းသမားဆိုရင္ ကိုယ္လံုးေပၚမွန္တစ္ခ်ပ္။ အိမ္ေထာင္သည္ဆိုရင္ မိမိ၏ ခင္ပြန္းနဲ႕ျဖစ္ေစ၊ ဇနီးႏွင့္ျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ သားသမီးမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖစ္သည္။(ကေလးမွာ အသက္ ၇ႏွစ္မွ ၁၂ ႏွစ္အထိသာ)

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရန္

၁။ ပထမဆံုးအေနႏွွင့္ မွန္ေရွ႕တြင္ (သို႕) တစ္ေယာက္ေယာက္ေရွ႕ေတြ ငုတ္တုတ္ထိုင္ပါ။ ထုိတစ္ေယာက္ေယာက္ကိုလည္း ထုိင္ခိုင္းပါ။(ေအာ္ေမ့လို႕ ပုဆိုး၊ထဘီမ်ားအား ေဘာင္းဘီတိုႏွင့္လဲဝတ္ရန္)

၂။  လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေကြး၍ ေဘးတြင္ကပ္ခါ ဘယ္ေျခအား ေရွ႕တစ္ခ်က္တိုး၍ ညာေျခေနာက္တစ္ခ်က္ဆုတ္ပါ။ ထုိအရာအား ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျပဳလုပ္ပါ။ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လုပ္ပါက သင္သည္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္တြင္းမွာပင္ ေခၽြးမ်ား ပ်ံလာပါလိမ့္မည္။ ေနာက္ဆံုး မတ္တပ္ပင္ မထႏိုင္ေတာ့သည္ အထိ လုပ္ပါက အလြန္ေကာင္းသည္။

တစ္ေန႕တစ္ၾကိမ္လုပ္ရံုႏွင့္ တစ္လၾကာပါက သင္သည္ ခင္သႏၱာသက္ခ်ိဳျပံဳးမွ သြယ္သြယ္လ်လ် ကိုယ္ခႏၶာကို ရရွိမည္ျဖစ္သည္။


ထိုေလ့က်င့္ခန္းမွာ ျမန္မာအေခၚအရ ၾကက္ဖခြပ္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ၾကပ္ဖခြပ္ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ေနၾကစဥ္ (ဓာတ္ပံု - ေနညႊန္း)


အသင္တို႕ က်ႏုပ္ေရးထားသည္ကုိနားမလည္ပါက သား၊သမီးမ်ားအား ေမးျမန္းရန္ အၾကံေပးအပ္သည္။
ၾကက္ဖခြပ္ျခင္းသည္ မည့္သည္အရာမွ မလိုအပ္ေခ် ကာပ်ဳတြန္မလိုပါ။ဗီဒီယို မလိုပါ။ ပိုက္ဆံမကုန္ပါ။
အလြန္တရာမွ ကုန္က်စရိတ္အလြန္နည္းေသာ အမွန္အကန္ အဆီခ်နည္းျဖစ္သည္။ အိမ္ရွင္မမ်ား အခ်ိန္အနည္းငယ္ရွိရံုႏွင့္ အဆင္ေျပသည္။ ကိုကိုမ်ားအတြက္လည္း အဆင္ေျပသည္။

ဘီယာဗိုက္မ်ားေပ်ာက္ေစဖို႕ ၾကက္ဖေန႕တိုင္းခြပ္ၾကစို႕

ထို႕ပို႕စ္အား ဝိတ္က်ခ်င္ေသာသူမ်ားအတြက္ေရးသည္။

Ref : ဓာတ္ပံုအား http://www.yeyintnge.com/2010/01/blog-post_911.html ဘေလာ့မွ ယူထားပါသည္။

ၾကက္ဖခြပ္ခ်န္ပီယံ
ေရႊမွ်စ္ဝံ(ေရႊဓူဝံတပည့္)

22 comments:

ဆလူး said...

အေကာင္စုတ္
အဟုတ္မွတ္လို႕ ငါ လာဖတ္တယ္
အခ်ိဳးကိုမေျပဘူး ဟြင္းးးးး

ဆလူး said...

ဟဲ႕ ငါ ဟုိဟာ လိမ္းေနတယ္ နင္သိလားမသိဘူး
သံပုရာသီးရယ္ အုန္းဆီရယ္ ပရုတ္ဆီ ရယ္ကုိ သမေမႊျပီး လိမ္းတာေလ .... အုန္းဆီမရွိရင္ သံလြင္ဆီ olive oil ကုိ ထည္႕လုိ႕ရတယ္

ငါ လိမ္းေနတာ ၃ ရက္ရွိဘီ တခန္းလံုးလဲ ပရုတ္ဆီနံ႕ေတြ ေထာင္းေထာင္းထ လုိ႕ေဟ႕

အဆီ တကယ္ က် မက်ေတာ႕မသိဘူးေဟ႕ စမ္းေနတယ္ တလ အတြင္ းမက် လုိ႕ကေတာ႕ အဲဒီ နည္းကုိ မလုပ္ေတာ႕ဘူး ဒါဖဲ

Clozest said...

နာ့ကို ဖ်ားေဆာင္ေသြးေယာင္းၿပီး ေခၚလာတယ္။ တကယ္ေတာ့ ပို႕စ္မဖတ္ခင္ ဘေလာ့ဂါရဲ႕ ဗိုက္ကို အရင္ေလ့လာရမွာ။ :P

ခ်စ္စံအိမ္ said...

ဟဟဟ ကုိထြ႗္ေရ ခြပ္ေတာ့မယ္:)
၀ိတ္က်ရင္လာေၿပာမယ္ေနာ္

မဒမ္ကိုး said...

မခြပ္ၾကနဲ႕ မခြပ္ၾကနဲ႕ မွားမယ္ မွားကုန္ၾကမယ္ အူေတြအျပံဴလိုက္ထြက္က်ေအာင္ မွ်စ္ဒူ၀န္ေတာ႕ၾကံကုန္ဘီ ..
ေယာက်ာၤးေလးေတြလဲမခြပ္ၾကနဲ႕ေအ ..
အမွားၾကီးမွားၾကမယ္း))))))))))))))

ပုရြက္ဆိတ္အံုေပၚခြပ္မိလဲ ေသဦးမယ္
မေကာင္းဘာဘူးေအ ေညးဟာက း)

ခုေနာ္ေဆးလက္ဖက္ေျခာက္ေသာက္ေနတာ တေန႕ကို ၁၀ ခါေလာက္တိြဳင္းလက္ေနရတယ္ေအ႕
မေကာင္းပါဘူးေအ ..း)

ဂ်ာရစ္

Candy said...

ၾကက္ဖခြပ္ေနတဲ့ပုံေလး ဖဘမွာတင္ပါလား ဟိဟိ

မအိမ္သူ said...

ေအာင္မယ္ေလး... ကိုယ္ေတာ္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ လက္ေတြ႔စမ္းၿပီးမွ သက္ေသခိုင္လံုမွေျပာေအ... ဓါတ္ပံုနဲ႔တစ္ကြမွယံုမယ္။
အရင္ဆံုး ဗိုက္တစ္လံုးနဲ႔ ၾကက္ဖမခြပ္ခင္ ငုပ္တုပ္ပဲအရင္ထိုင္ၾကည့္လိုက္စမ္းပါအံုး.. ငုပ္တုပ္ထိုင္ရမွ ၾကက္ဖခြပ္ဖို႔ေျပာ.. :D

သြယ္လ်လွပ မိုးပ်ံမ said...

ငါတို႕ေတာ့အခုစိတ္ခ်မ္းသာေနရၿပီ နင့္ကိုပဲ သနားတယ္... နင့္ကို ေျပာတဲ့နည္းလဲ စံုေနေနၿပီ..ေနာက္ဆံုး တစ္နည္းထပ္ေျပာဦးမယ္...လမ္းႀကိတ္စက္ေမာင္းလာတာေတြ႕ရင္ ေရွ႕ကေန ပက္လက္ကေလး လွန္အိပ္ေပးလိုက္... အဲလိုမွ မဟုတ္ပဲ ၾကက္ဖပဲ ခြပ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေနာက္တစ္ခါ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ရင္ နင္အုတ္နီခဲ ႏွစ္လံုးေပၚထက္တိုင္မွ ပြက္ဆိတ္စာ လြတ္မယ္မွတ္...မွ်စ္ဒူ၀န္ ေရ။

Mrs. Bagel said...

ထင္ေတာ့ထင္တယ္။ ယုံစားသူကိုယ္ပဲမွား :D

ညီရဲ said...

ၾကက္ဖခြပ္ဖို ့က ႏွစ္ေယာက္မွရမွာ... တနဂၤေႏြေန ့က်ရင္ ႏွစ္ေယာက္ျဖစ္ျပီ ဆိုေတာ့ ကိုထြဋ္တို ့အျပိဳင္ၾကဲျပီး ဝိတ္ခ်လုိ ့ရျပီေပါ့...

ဘရဏီ said...

၀ပါေစေတာ ႔ၾကက္ဖေတာ ႔ခြပ္ခ်င္ေတာ ႔ပါဘူး

ဘရဏီ said...

၀ပါေစေတာ ႔ၾကက္ဖေတာ ႔ခြပ္ခ်င္ေတာ ႔ပါဘူး

Angelhlaing(May everybody be happy and healthy! said...

:):)

mstint said...

ေမာင္ညီရဲနဲ႔ကိုထြဋ္တို႔ႏွစ္ေယာက္ၿပိဳင္ခြပ္လို႔
အဆင္ေျပရင္တီတင့္ကိုလည္းေျပာၾကပါအံုး။
အိမ္ဦးသခင္ကိုဗိုက္ခ်ေပးခ်င္လို႔ း))
စိတ္ဓာတ္အစဥ္ၾကည္လင္ေအးျမပါေစကြယ္။

ေမတၱာျဖင့္
အန္တီတင့္

AH said...

အင္း... ဒါ အထိေရာက္ဆံုး နည္းျဖစ္ရမယ္.. အလုပ္ကျပန္ေတာ့မွ ၾကက္ဖခြပ္ၾကည့္ရမလိုလို ျဖစ္ေနျပီ...

...အလင္းစက္မ်ား said...

ေမာင္ငထြဋ္ “မ” နဲ ့ ၾကက္ဖ ခြတ္ျဖစ္ၾကသလား။ ဟဟ မိုက္တယ္။ စကား မစပ္ ၾကက္ဖ ခြတ္ရင္ တင္ကားတယ္လို ့ ၾကားဖူးတယ္ေနာ္။ ၾကည့္လုပ္ မင္း အသက္က ၂၀ ေက်ာ္ေက်ာ္ရယ္ အရိုးဖြင့္ျဖိဳးမႈ ေကာင္းေသးတယ္။ ေတာ္ၾကာ တင္ႀကီး ကားလာမွျဖင့္ ဟီးဟီး :P :P :P

Anonymous said...

ၾကိဳက္သြားျပီ ဒီပို႕စ္ကိုေတာ့ ဟားဟား

ေတာသား

ညီညီ said...

လာဖတ္သြားတယ္ဗ်ိဳ႕...
ဟုတ္မဟုတ္ေတာ့ သိဝူးးးးးးးးးးးးး
ေခါင္းစဥ္ကေတာ့ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတယ္..... အဟ...
လက္ေတြ႔ လုပ္မွ သိမွာပဲ....။

အမဲေၿခာက္အခ်စ္ေတာ္ said...
This comment has been removed by the author.
Anonymous said...

မလိမ္မိုးသိပ္ဆိုးပါတဲ႔ထြဋ္အေကာင္နည္းပညာသူကေပးလို႔ယံုမွားစြာငါေလက်င္႔မိပါ၏စိတ္မွာအၿပံဳးေဆာင္အမယ္မင္းခုမ်ားမွာေလအဆီက်ကာဝိတ္မက်ေပမယ္႔အူက်ကာေဆးရံုေရာက္ပါေပါ႔မဟာရာဇာအိေၿနၵပ်က္ကာလူပံုအလယ္ရံေရြွၾကားမွာေဘာကဒရြတ္ဆြဲ ..ငါ႔လခြီးငါခ်ည္းသာမဟုတ္ငါ႔ရည္းစားအမွန္ၾကီးမွာၿဖင္႔တူယွဥ္ကာေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးဆင္နြဲမိပါလို႔ဖင္ၾကီးမွာေတာ္ေတာ္ၾကီးတာပ..အီး...ၾကီးမွအရွက္ကြဲ

lae lae said...

ဘာႀကီးမွန္းလဲသိဘူး

Anonymous said...

ဟြန္ ႔ တကယ္မွတ္လို႔