ျမန္မာ့ရိုးရာ ဝိတ္ခ်နည္း....

ေခါင္းစဥ္ကို ၾကည့္တာနဲ႕ ခင္ဗ်ားတို႕ စိတ္ဝင္စားမယ္ဆိုတာ က်ဳပ္သိတယ္။ ခင္ဗ်ားတို႕ အြန္လိုင္းမွာ “အဆီခ်နည္း” “ဝိတ္ခ်နည္း” ဆိုျပီးရွာပီးပီ။ အဆင္မေျပဘူးမဟုတ္လား ????
သင့္ျပြန္ (ခ) Youtube မွာလဲ “့How to lose belly fat " စသျဖင့္ ဗိဒိုေတြရွာျပီးျပီဟုတ္။ ေတြ႕ေပမဲ့ လိုက္မလုပ္ႏိုင္ဘူးေလ။ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႕ ခညားတို႕ ေနရာမွန္ကို ေရာက္ရွိလာျပီလို႕ ေျပာလို႕ရပါတယ္။ က်ေနာ္ အေကာင္းဆံုး ျမန္မာ့ရိုးရာ ဝိတ္က်နည္းကိုေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

ခညားတို႕ ဝိတ္က်ဖို႕ဆိုရင္ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ရွိတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈျမန္ေအာင္လုပ္ပီး ေခၽႊးမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္လုပ္ရမွာျဖစ္တယ္။ ဗိုက္တစ္ခုတည္း ကြက္ျပီး အဆီခ်လို႕မရပါဘူး.. ရသည္ပဲထားဦးေတာ့ ၾကည့္ေကာင္းမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဗိုက္ခ်ပ္ပီး ဇလုပ္ထြက္ေနရင္ ဘယ္ေကာင္းပါ့မလဲ။
အဲဒီေတာ့.....

လိုက္နာရမည့္ အခ်က္မ်ား

ေအာက္ကအခ်က္ေတြကို အရင္လိုက္နာပါ။

၁။ ရံုးက အျပန္မွာ ပန္းသီးတစ္လံုး၊ေပါင္မုန္႕တစ္လံုး ဝယ္လာပါ။
၂။ အိမ္မွာ ဘာမွ မဝယ္ထားပါနဲ႕။ ၾကြက္ေရာက္လာရင္ စိတ္ပ်က္ျပီးျပန္သြားရေလာက္ေအာင္  စားစရာနဲ႕ပတ္သတ္ျပီး ဘာမွမရွိပါေစနဲ႕။ (အေပၚက ႏွစ္မ်ိဳးမွလြဲ၍)
၃။ ညဘက္ ဗိုက္ဆာပါက ေရပဲေသာက္ပါ။ဘယ္ေလာက္ဆာဆာ ေရပဲေသာက္ပါ။

လိုအပ္ေသာ ပစၥည္းမ်ား

အဲဒါဆိုေလ့က်င့္ခန္းစလို႕ရပါပီ။ဘာမွ ေထြေထြထူးထူးမလိုပါဘူး။
လိုအပ္တာက တစ္ေယာက္တည္းသမားဆိုရင္ ကိုယ္လံုးေပၚမွန္တစ္ခ်ပ္။ အိမ္ေထာင္သည္ဆိုရင္ မိမိ၏ ခင္ပြန္းနဲ႕ျဖစ္ေစ၊ ဇနီးႏွင့္ျဖစ္ေစ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ သားသမီးမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖစ္သည္။(ကေလးမွာ အသက္ ၇ႏွစ္မွ ၁၂ ႏွစ္အထိသာ)

ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ရန္

၁။ ပထမဆံုးအေနႏွွင့္ မွန္ေရွ႕တြင္ (သို႕) တစ္ေယာက္ေယာက္ေရွ႕ေတြ ငုတ္တုတ္ထိုင္ပါ။ ထုိတစ္ေယာက္ေယာက္ကိုလည္း ထုိင္ခိုင္းပါ။(ေအာ္ေမ့လို႕ ပုဆိုး၊ထဘီမ်ားအား ေဘာင္းဘီတိုႏွင့္လဲဝတ္ရန္)

၂။  လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေကြး၍ ေဘးတြင္ကပ္ခါ ဘယ္ေျခအား ေရွ႕တစ္ခ်က္တိုး၍ ညာေျခေနာက္တစ္ခ်က္ဆုတ္ပါ။ ထုိအရာအား ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ျပဳလုပ္ပါ။ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္လုပ္ပါက သင္သည္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္တြင္းမွာပင္ ေခၽြးမ်ား ပ်ံလာပါလိမ့္မည္။ ေနာက္ဆံုး မတ္တပ္ပင္ မထႏိုင္ေတာ့သည္ အထိ လုပ္ပါက အလြန္ေကာင္းသည္။

တစ္ေန႕တစ္ၾကိမ္လုပ္ရံုႏွင့္ တစ္လၾကာပါက သင္သည္ ခင္သႏၱာသက္ခ်ိဳျပံဳးမွ သြယ္သြယ္လ်လ် ကိုယ္ခႏၶာကို ရရွိမည္ျဖစ္သည္။


ထိုေလ့က်င့္ခန္းမွာ ျမန္မာအေခၚအရ ၾကက္ဖခြပ္ျခင္း ျဖစ္သည္။

ၾကပ္ဖခြပ္ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ေနၾကစဥ္ (ဓာတ္ပံု - ေနညႊန္း)

အသင္တို႕ က်ႏုပ္ေရးထားသည္ကုိနားမလည္ပါက သား၊သမီးမ်ားအား ေမးျမန္းရန္ အၾကံေပးအပ္သည္။
ၾကက္ဖခြပ္ျခင္းသည္ မည့္သည္အရာမွ မလိုအပ္ေခ် ကာပ်ဳတြန္မလိုပါ။ဗီဒီယို မလိုပါ။ ပိုက္ဆံမကုန္ပါ။
အလြန္တရာမွ ကုန္က်စရိတ္အလြန္နည္းေသာ အမွန္အကန္ အဆီခ်နည္းျဖစ္သည္။ အိမ္ရွင္မမ်ား အခ်ိန္အနည္းငယ္ရွိရံုႏွင့္ အဆင္ေျပသည္။ ကိုကိုမ်ားအတြက္လည္း အဆင္ေျပသည္။

ဘီယာဗိုက္မ်ားေပ်ာက္ေစဖို႕ ၾကက္ဖေန႕တိုင္းခြပ္ၾကစို႕

ထို႕ပို႕စ္အား ဝိတ္က်ခ်င္ေသာသူမ်ားအတြက္ေရးသည္။

Ref : ဓာတ္ပံုအား http://www.yeyintnge.com/2010/01/blog-post_911.html ဘေလာ့မွ ယူထားပါသည္။

ၾကက္ဖခြပ္ခ်န္ပီယံ
ေရႊမွ်စ္ဝံ(ေရႊဓူဝံတပည့္)